Inilah Penyebab Terlambat Haid…

Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi atau haid satu kali dalam satu bulan. Berbeda-beda jatuh waktunya pada masing-masing individu. Karena hadir sekali dalam sebulan, sebagian kalangan di Indonesia menyebutnya sebagai tamu bulanan yang hadir setiap mereka datang bulan, atau pendeknya bulanan.
Siklus normal menstruasi rata-rata wanita antara 21 hingga 30 hari. Sedangkan durasinya antara 2 hari hingga 15 hari. Selain karena hamil, terlambat haid akan membuat sebagian wanita merasa gelisah. Namun tak perlu khawatir, ternyata ada beberapa hal yang secara normal menyebabkan seorang wanita terlambat menstruasi.
Berikut beberapa pemicu telat bulan itu sebagaimana dipantau solopos.com, Kamis (9/1/2014),
Stres
Stres merupakan penyebab berkurangnya hormon untuk mengatur datangnya menstruasi. Bisa jadi stres yang Anda alami dalam beberapa waktu terakhirlah yang mempengaruhi siklus menstruasi Anda terganggu. Jadi cobalah untuk bersikap lebih rileks dan santai.
Kelelahan
Kelelahan juga bisa menjadi salah satu penyebab menstruasi Anda tertunda. Kurang istirahat, makan dan minum, juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Jadi istirahat teratur dan makan makanan yang bergizi serta teratur merupakan hal yang harus Anda perhatikan untuk membuat siklus menstruasi Anda lebih teratur.
Perubahan Rutinitas
Perubahan rutinitas yang terjadi pada Anda bisa menjadi masalah terlambatnya menstruasi. Perubahan waktu tidur dan pekerjaan yang berubah dinilai berkontribusi besar terlambat datang bulan pada wanita.
Perubahan Ekstrem Berat Badan
Perubahan yang ekstrem pada berat badan, bisa jadi jawaban terlambatnya menstruasi yang Anda alami. Bertambahnya berat badan maupun penurunan yang sangat signifikan bisa berdampak negatif bagi siklus menstruasi Anda.
Terlalu Keras Berolahraga
Terlalu keras dalam berolahraga demi menurunkan berat badan juga dapat berpengaruh besar terhadap siklus menstruasi. Jadi, jika Anda ingin menurunkan  berat badan tanpa mempengaruhi siklus menstruasi Anda, mulailah dengan diet yang tepat dan olahraga yang ringan namun berkelanjutan.

Gejala Anemia (Kurang Darah)

Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami anemia, seperti dilansir Boldsky.

1. Kelopak Mata Pucat

Sangat mudah untuk mendeteksi anemia dengan melihat mata. Ketika Anda meregangkan kelopak mata dan memperhatikan bagian bawah mata. Anda akan melihat bahwa bagian dalam kelopak mata berwarna pucat.

2. Sering Kelelahan

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu selama satu bulan atau lebih, bisa jadi Anda memiliki jumlah sel darah merah yang rendah. Pasokan energi tubuh sangat bergantung pada oksidasi dan sel darah merah Semakin rendah sel darah merah, tingkat oksidasi dalam tubuh ikut berkurang.

3. Sering Mual

Mereka yang menderita anemia seringkali mengalami gejala morning sickness atau mual segera setelah mereka bangun dari tempat tidur.

4. Sakit kepala

Orang yang mengalami anemia sering mengeluh sakit kepala secara terus-menerus. Kekurangan darah merah membuat otak kekurangan oksigen. Hal ini sering menyebabkan sakit kepala.

5. Ujung Jari Pucat

Ketika Anda menekan ujung jari, daerah itu akan berubah jadi merah. Tetapi, jika Anda mengalami anemia, ujung jari Anda akan menjadi putih atau pucat.

6. Sesak napas

Jumlah darah yang rendah menurunkan tingkat oksigen dalam tubuh. Hal ini membuat penderita anemia sering merasa sesak napas atau sering terengah-engah ketika melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan.

7. Denyut Jantung Tidak Teratur

Palpitasi adalah istilah medis untuk denyut jantung tidak teratur, terlalu kuat atau memiliki kecepatan abnormal. Ketika tubuh mengalami kekurangan oksigen, denyut jantung meningkat. Hal ini menyebabkan jantung berdebar tidak teratur dan cepat.

8. Wajah Pucat

Jika Anda mengalami anemia, wajah Anda akan terlihat pucat. Kulit juga akan menjadi putih kekuningan.

9. Rambut rontok

Rambut rontok bisa menjadi gejala anemia. Ketika kulit kepala tidak mendapatkan makanan yang cukup dari tubuh, Anda akan mengalami penipisan rambut dengan cepat.

10. Menurunnya Kekebalan Tubuh

Ketika tubuh Anda memiliki energi yang sangat sedikit, kekebalan atau kemampuan tubuh untuk melawan penyakit ikut menurun. Anda akan mudah jatuh sakit atau kelelahan.

Penyebab & Faktor Risiko

Darah terdiri dari plasma dan sel. Ada tiga jenis sel darah:

1. Sel darah putih (leukosit). Sel darah ini berguna untuk melawan infeksi.
2. Platelets / keping darah. Sel darah ini membantu membekukan darah saat terluka.
3. Sel darah putih (eritrosit). Sel darah merah ini membawa oksigen dari paru-paru melalui aliran darah menuju otak dan organ serta jaringan lain.

Tubuh memerlukan suplai oksigen untuk berfungsi. Sel darah merah mengandung hemoglobin yang merupakan protein yang kayak dengan zat besi yang memberikannya warna merah.

Banyak sel darah diproduksi oleh sumsum tulang belakang. Untuk dapat memproduksi sel darah merah dan hemoglobin, tubuh anda membutuhkan zat besi, mineral, protein dan vitamin lainnya dari makanan yang anda makan.

Penyebab Anemia (Kurang Darah)

Anemia terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu sedikit sel darah merah, kehilangan terlalu banyak sel darah merah atau mematikan sel darah merah lebih banyak daripada menggantinya. Beberapa jenis anemia dan penyebabnya adalah:

Iron deficiency anemia
Penyebab anemia jenis ini adalah kekurangan zat besi di tubuh. Sumsum tulang membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak akan memproduksi cukup hemoglobin untuk sel darah merah.

Vitamin deficiency anemia
Sebagai tambahan dari zat besi, tubuh juga membutuhkan folat dan vitamin B-12 untuk menghasilkan cukup sel darah merah. Asupan makanan yang rendah zat tersebut dan nutrisi penting lain dapat menyebabkan penurunan produksi sel darah merah. Sebagai tambahan, beberapa orang tidak dapat dengan efektif menyerap vitamin B-12.

Anemia of chronic disease
Penyakit kronis tertentu, contohnya kanker dan HIV/AIDS. Dapat mempengaruhi produksi sel darah merah, menghasilkan anemia kronis. Gagal ginjal juga dapat menyebabkan anemia.

Aplastic anemia
Jenis ini sangat jarang terjadi dan merupakan kondisi yang mengancam jiwa. Ini disebabkan oleh berkurangnya kemampuan sumsum tulang belakang untuk menghasilkan ketiga jenis sel darah. Penyebabnya tidak diketahui.

Anemias associated with bone marrow disease
Kondisi seperti leukemia dan myelodysplasia dapat menyebabkan anemia yang menyebabkan produksi darah di sumsum tulang belakang berkurang.

Hemolytic anemias
Ini terjadi ketika sel darah merah hancur lebih cepat dan sumsum tulang belakang tidak mampu mengimbanginya dengan menghasilkan sel darah merah pengganti. Penyakit tertentu seperti gangguan pada darah dapat menjadi penyebab. Serta gangguan autoimun tubuh dapat menyebabkan tubuh menghasilkan antibodi terhadap sel darah merah sehingga menghancurkan sel darah merah.

Sickle cell anemia
Jenis anemia ini disebabkan oleh kecacatan bentuk hemoglobin yang membuat sel darah merah terbentuk seperti sabit. Sel darah merah ini mati secara prematur dan menyebabkan kondisi kronis kurangnya sel darah merah.

Anemia lain
Anemia jenis ini berbeda dari yang lain, antara lain thalassemia dan anemia yang disebabkan oleh kecacatan hemoglobin.

Faktor risiko terkena anemia

Beberapa faktor yang mungkin meningkatkan peluang terjadinya anemia antara lain:

• Rendahnya asupan gizi pada makanan.
• Gangguan kesehatan usus kecil atau operasi yang berkenaan dengan usus kecil.
• Menstruasi.
• Kehamilan.
• Kondisi kronis seperti kanker, gagal ginjal atau kegagalan hati.
• Faktor keturunan.

Infeksi tertentu seperti gangguan pada darah dan autoimun, terkena racun kimia, dan menggunakan beberapa obat yang berpengaruh pada produksi sel darah merah dan menyebabkan anemia.

Risiko lain adalah diabetes, alkohol dan orang yang menjadi vegetarian ketat dan kurang asupan zat besi atau vitamin B-12 pada makanannya.

Pencegahan Penyakit Anemia

Banyak jenis anemia tidak dapat dicegah. Tapi anda dapat membantu menghindari iron deficiency anemia dan vitamin deficiency anemias dengan makanan sehat yang mengandung:

1. Zat besi

Dapat ditemukan pada daging. Jenis lain adalah kacang, sayuran berwana hijau gelap, buah yang dikeringkan, dan lain-lain.

2. Folat

Dapat ditemukan pada jeruk, pisang, sayuran berwarna hijau gelap, kacang-kavangan, sereal dan pasta.

3. Vitamin B-12

Vitamin ini banyak terdapat pada daging dan susu.

4. Vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi. Makanan yang mengandung vitamin C antara lain jeruk, melon dan buah beri.

Makanan yang mengandung zat besi penting untuk mereka yang membutuhkan zat besi tinggi seperti pada anak-anak, wanita menstruasi dan wanita hamil. Zat besi yang cukup juga penting untuk bayi, vegetarian dan atlet.

Akreditasi Program Studi pada UIN Sunan Gunung Djati Bandung

No	PTAIN	Prodi	Strata/ Dipl.	SK Dirjen	Nilai Akreditasi	Daluwarsa
1	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Bahasa dan Sastra Arab	S1	DJ.I/385/2008	A	2018-08-03
2	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Sastra Inggris	S1	Dj.I/07/2010	B	Daluwarsa (2012-10-26)
3	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Sejarah dan Kebudayaan Islam	S1	DJ.I/385/2008	A	2018-04-04
4	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Terjemahan Bahasa Inggris	D3	DJ.I/385/2008	B	2015-12-23
5	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Bimbingan dan Konseling Islam	S1	DJ.I/385/2008	B	2015-10-29
6	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Komunikasi dan Penyiaran Islam	S1	DJ.I/385/2008	B	2015-09-24
7	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Manajemen Dakwah	S1	DJ.I/385/2008	B	2018-07-20
8	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Administrasi Negara	S1	Dj.I/813/2010	C	2017-10-18
9	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Manajemen	S1	Dj.I/813/2010	C	2017-10-18
10	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Sosiologi	S1	-	B	2018-08-24
11	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Kependidikan Islam	S1	DJ.I/385/2008	A	2018-09-21
12	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Pendidikan Agama Islam	S1	DJ.I/385/2008	A	2018-08-03
13	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Pendidikan Bahasa Arab	S1	DJ.I/385/2008	B	2018-10-26
14	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Pendidikan Bahasa Inggris	S1	Dj.I/123/2012	B	2015-11-18
15	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Pendidikan Guru MI (PGMI)	S1	Dj.I/485/2009	C	2015-11-26
16	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Tadris Biologi	S1	DJ.I/385/2008	C	2015-11-26
17	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Tadris Fisika	S1	DJ.I/385/2008	C	2015-11-26
18	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Tadris Kimia	S1	DJ.I/385/2008	C	2015-12-23
19	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Tadris Matematika	S1	DJ.I/385/2008	B	2018-07-20
20	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Filsafat Agama	S3	Dj.I/1876/2011	-	Daluwarsa ()
21	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Filsafat dan Pemikiran Islam	S2	-	-	Daluwarsa ()
22	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Hukum dan Pranata Sosial Islam	S2	-	-	Daluwarsa ()
23	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Hukum Islam	S3	Dj.I/202/2008	B	2017-06-29
24	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Ilmu Agama Islam	S2	Dj.I/202/2008	B	Daluwarsa (2013-08-24)
25	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Ilmu Dakwah	S2	-	-	Daluwarsa ()
26	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Ilmu Hukum	S2	Dj.I/612/2009	B	2018-08-24
27	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Pendidikan Agama Islam	S2	-	-	Daluwarsa ()
28	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Pendidikan Islam	S3	Dj.I/202/2008	B	2017-05-31
29	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Studi Al-Qur`an	S2	-	-	Daluwarsa ()
30	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Studi Bahasa Arab	S2	-	-	Daluwarsa ()
31	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Studi Ekonomi Islam	S2	-	-	Daluwarsa ()
32	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Studi Hadits	S2	-	-	Daluwarsa ()
33	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Studi Pendidikan Islam	S2	-	-	Daluwarsa ()
34	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Studi Pengembangan Masyarakat Islam	S2	-	B	Daluwarsa (2013-04-12)
35	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Ilmu Pertanian	S1	-	-	Daluwarsa ()
36	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Agroteknologi	S1	Dj.I/07/2010	C	2016-01-14
37	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Biologi	S1	Dj.I/07/2010	C	2016-06-23
38	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Fisika	S1	-	C	2017-06-29
39	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Kimia	S1	Dj.I/813/2010	-	Daluwarsa ()
40	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Matematika	S1	Dj.I/813/2010	C	2015-12-03
41	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Teknik Elektronika	S1	Dj.I/813/2010	C	2017-07-27
42	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Teknik Informatika	S1	Dj.I/07/2010	B	2018-11-09
43	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Manajemen Pendidikan Islam	S1	Nomor: 1186 Tahun 2012	-	Daluwarsa ()
44	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Hukum Ekonomi Syari`ah (Mu`amalah)	S1	DJ.I/385/2008	B	Daluwarsa (2013-04-12)
45	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Hukum Keluarga (Ahwal Syakhshiyah)	S1	DJ.I/385/2008	B	2016-01-07
46	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Hukum Pidana Islam (Jinayah)	S1	DJ.I/385/2008	B	Daluwarsa (2013-04-12)
47	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Hukum Tatanegara (Siyasah)	S1	DJ.I/385/2008	B	2015-11-05
48	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Manajemen Keuangan Syari`ah	S1	Dj.I/614/2009	-	Daluwarsa ()
49	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Perbandingan Madzhab dan Hukum	S1	DJ.I/385/2008	B	Daluwarsa (2013-04-12)
50	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Akidah dan Filsafat	S1	DJ.I/385/2008	B	2018-09-21
51	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Perbandingan Agama	S1	DJ.I/385/2008	A	Daluwarsa (2014-01-09)
52	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Tafsir Hadits	S1	DJ.I/385/2008	A	2018-09-21
53	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Tasawuf dan Psikoterapi	S1	DJ.I/385/2008	B	2018-11-09
54	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Ilmu Hukum	S1	Dj.I/123/2012	B	2018-11-01
55	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Ilmu Komunikasi	S1	Dj.I/07/2010	B	Daluwarsa (2013-04-12)
56	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Ilmu Komunikasi Hubungan Masyarakat	S1	-	-	Daluwarsa ()
57	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Manajemen Keuangan Syari`ah	D3	DJ.I/385/2008	C	2018-01-04
58	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Psikologi	S1	Dj.I/07/2010	C	2015-10-29
59	UIN Sunan Gunung Djati Bandung	Sosiologi	S1	Dj.I/07/2010	B	Daluwarsa (2012-10-26)

Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan

Bicara tentang buah naga, mungkin ada orang yang sudah tau tentang buah naga atu mungkin juga ada yang sama sekali belum tau seperti apa buah naga. Buah naga sering kita temukan di tukang es, misalnya: es cream, es buah, es campur, dan jus. 
          Berikut beberapa manfaat khasiat buah naga:
Cocok untuk ibu hamil                                             Merawat dan menyehatkan jantung
Dapat menurunkan kadar kolesterol                       Meningkatkan sistem kekebalan tubuh    
Dapat meningkatkan nafsu makan                         Menghambat terjadinya penuaan dini
Mencegah penyakit kanker                                     Dapat memperkuat gigi dan tulang
Dapat merawat kesehatan mata                             Mencegah penyakit diabetes melitus
Dapat merawat kesehatan kulit                               Mengandung zat besi (obat anemia)
Mungkin hanya itu yang bisa saya saya sampaikan tentang manfaat buah naga serta khasiat buah naga, yang berguna untuk ibu hamil dan kesehatan tubuh manusia dengan cara memakan langsung atau dibuat jus.

7 Manfaat Toge Bagi Kesehatan

1. Membantu memperlambat proses penuaan

Beberapa ahli menegaskan, santaplah taoge dalam keadaan mentah, agar substansi peremaja tetap utuh. 

Jika Anda tidak ingin memakan dalam keadaan mentah, anda dapat merebus/mecelupkan sesaat pada air yang telah mendidih lalu ditiriskan.

Jangan sampai layu/terlalu matang. Dengan cara itu, vitamin C dan enzim yang merusak diperkirakan hanya 20 persen. Jika direbus lama, kerusakannya dapat mencapai sedikitnya 60 persen. Toge adalah antioksidan kuat yang sangat padat sehingga perisai tubuh dari radikal bebas. 

Perlindungan ganda ini memperkuat kesimpulan bahwa toge merupakan sayuran yang membuat kita awet muda.
2. Mencegah penyebaran sel kanker
Rajin mengonsumsi kecambah dapat membantu para wanita untuk menghindari kanker panyudara. Kecambah kedelai kaya akan senyawa anti kanker. Senyawa genistin akan bekerja lebih efektif ketika sudah berbentuk benih kecambah dan akan menekan kanker. Saat itu, genistin akan bekerja secara aktif menghambat pasokan makanan bagi sel-sel kanker sehingga mereka mati.
3. Meningkatkan kesuburan
Kandungan vitamin E membantu mengurangi gangguan pramenstruasi, keluhan menstruasi, pramenopause, dan gangguan akibat menopause.
4. Sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan pencernaan keasaman lambung

Jika Anda selalu kembung setiap kali makan kacang, mungkin anda termasuk salah satu yang sensitif terhadap oligosakarida. Untuk mendapatkan gizi kacang-kacangan tanpa kembung, taoge mungkin salah satunya karena bersifat basa. 

Banyak serat dan air yang dapat mendorong limbah drainase di usus besar untuk menghindari bibit kanker tumbuh. Kacang yang sudah melalui proses pengencambahan akan menguraikan 90 persen rantai oligosakarida dari karbohidrat sederhana. 

Sehingga senyawa tersebut mudah diserap tanpa menghasilkan gas. Karena mengandung banyak serat dan air, tauge membantu mengalirkan kotoran di usus besar. Ini adalah kekuatan ganda tauge dalam memerangi kanker. 

Dengan mendorong kotoran meninggalkan usus besar, tidak ada zat beracun dalam kotoran yang dapat diserap oleh tubuh. Hal ini yang dapat mencegah pengendapan zat beracun, merangsang berseminya benih kanker.
5. Untuk kecantikan
menghilangkan noda hitam pada wajah, jerawat, menyuburkan rambut, tubuh langsing, membantu meremajakan dan menghaluskan kulit.
6. Meningkatkan kepadatan tulang
Isi dari estrogen alami yang ditemukan dalam tauge berfungsi dengan sintesis estrogen dan tanpa efek samping. Estrogen dalam taoge justru bisa meningkatkan kepadatan tulang dan struktur tulang, serta mencegah rapuh tulang (osteoporosis).
7. Mengurangi kolesterol dalam darah

Ketika benih berkecambah dan kacang-kacangan, secara umum, tingkat saponinnya naik 450%. Para penyandang resiko stroke dan serangan jantung disebabkan oleh lemak darah melambung, dianjurkan untuk makan kecambah lebih banyak. Saponin dalam tauge akan menghancurkan kandungan lemak LDL tanpa mengganggu lemak HDL yang baik

Yang perlu di ingat bahwa untuk mendapatkan 7 manfaat toge bagi kesehatan hendaklah dalam memasak toge jangan terlalu matang.

 

10 Manfaat Hebat Susu Bagi Kesehatan Anda

Susu merupakan awal dari perjalanan hidup Anda. Mengapa demikian? Karena minum susu adalah hal pertama yang Anda lakukan ketika lahir. Sampai hari ini, Anda pun masih tetap dianjurkan untuk minum susu setiap hari.
Apakah Anda sering mengacuhkan anjuran untuk minum susu setiap hari? Alasan yang paling umum adalah Anda takut menjadi gemuk.
Padahal, penelitian membuktikan sebaliknya! Minum susu justru membantu Anda mendapatkan tubuh langsing dan ideal. Selain itu, masih banyak alasan penting lain yang membuat Anda perlu minum susu setiap hari. Simak manfaat hebat yang diberikan susu bagi tubuh Anda berikut ini.

• Mencegah Osteoporosis
  Kandungan kalsium yang tinggi dalam susu dapat membantu Anda mencegah dan merawat osteoporosis

• Mencegah Kerusakan Gigi
  Minum susu akan mengurangi risiko kerusakan gigi, misalnya seperti gigi berlubang. Susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan gigi yang sehat dan kuat.

• Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk
  Jangan beranggapan dengan minum susu tubuh Anda akan cepat gemuk. Ada berbagai macam susu yang beredar di pasaran. Telitilah membaca label kandungan nutrisi yang tertera pada kotak kemasan susu yang akan Anda beli. Bagi Anda yang takut gemuk tapi masih ingin mendapatkan vitamin dan mineral dari susu, Anda bisa memilih susu dengan kandungan gula dan lemak rendah.

• Mencegah Kanker Usus
  Kalsium pada susu sudah terbukti bisa menghambat perkembangan adenoma atau semacam tumor ganas yang biasa menimpa usus besar (kolon) sehingga dapat mencegah terjadinya kanker usus.

• Mempercepat Pertumbuhan
  Susu penuh dengan nutrisi penting yang akan menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Jika Anda memiliki kebiasaan minum susu sejak dini, tentu akan sangat membantu Anda tumbuh tinggi dan kuat.

• Menjaga Kesehatan Pencernaan
  Susu bisa dijadikan sebagai minuman pembuka yang baik dengan semua kandungan nutrisi di dalamnya. Bagi Anda yang sering terlambat makan, Anda bisa mengawalinya dengan segelas susu hangat agar kesehatan pencernaan Anda tetap terjaga.

• Anda Sulit Tidur? Minumlah Susu!
  Minum segelas susu hangat sebelum tidur di malam hari ternyata bisa menenangkan kembali sistem saraf Anda. Selain itu dengan minum susu, otot-otot yang semula tegang akan kembali rileks, merangsang rasa kantuk, dan Anda pun akan tertidur pulas.

• Mengganti Cairan yang Hilang
  Jagalah tubuh Anda dari dehidrasi dengan minum beberapa gelas susu setiap hari. Seperti halnya manfaat air putih pada tubuh Anda, susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menyuplai vitamin dan mineral pada tubuh ketika Anda melakukan aktivitas tinggi.

• Mengurangi Efek PMS (Pre Menstrual Syndrome)
  Bagi Anda para wanita yang sering mengalami keluhan ketika siklus menstruasi akan datang, biasakan konsumsi makanan berkalsium tinggi, seperti susu. Karena kalsium memegang peranan penting dalam mengurangi efek PMS yang berlebihan.

  Berdasarkan penelitian Dr. Jacobs, pakar kelenjar endokrin dari St. Luke’s-Rosevelt Hospital Center, pemberian kalsium dalam jumlah 1000-1200 mg kepada 500 wanita secara acak, dapat mengurangi efek PMS hingga 48%. Hal ini menunjukan bahwa mengonsumsi sumber kalsium, seperti susu, berguna untuk meringankan gejala PMS.

• Komposisi Gizi Lengkap
  susu merupakan satu dari sekian banyak minuman dengan sumber gizi terlengkap yang baik untuk Anda. Susu mengandung banyak vitamin B12 (berperan untuk pembentukan sel darah merah), kalsium (untuk kekuatan tulang), karbohidrat (untuk energi optimal), magnesium (pembentukan otot), fosfor (menyimpan dan mengeluarkan energi), kalium (untuk sistem saraf yang baik), protein (untuk pertumbuhan dan proses penyembuhan), riboflavin (untuk kesehatan kulit) dan seng/zinc (untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh).

Manfaat di atas hanya sebagian dari sederet manfaat penting lainnya dari mengkonsumsi susu. Apa lagi yang Anda tunggu? Ayo minum susu sekarang juga!

SMAN 3 TASIKMALAYA